想要通过锻炼达成“模特肩头”？不要盲目练习，不然越练越丑！选对练习方式，适度练习才是关键。

做个四千年一遇的美女有多难？

以前不知道，

但是自从看了鞠婧祎之后

瑞酱可算是知道了！

在综艺《我要这样生活》中，

一清早起来被“吹”“素颜狙击”的刷牙镜头，

被网友吐槽是伪素颜。

“没有脱发烦恼”、颅顶高的设定，

也被‘Before&After’

所产生的强烈对比所否定。

I

植发、假头套、假发片……

大家对于鞠婧祎成为

“发量富人”的原因众说纷纭。

毕竟几年前四千年美女的发量和颅顶

可真真不长现在这样。

不过最让瑞酱觉得鞠婧祎“做美女真累”的

并不是“伪素颜”和“假头发”，

那还得是美女的“假肩宽”！

以前的鞠婧祎肩头比是这样的：

斜方肌看起来也貌似挺发达，

在《新白娘子传奇》里则更夸张！

这“神奇”的肩头比仿佛开了大头特效有木有？

也难怪，

美女后来这么喜欢穿泡泡袖的衣服，

并且采用各种“战术”后仰姿势来拗造型。

近来，鞠婧祎的肩头比

似乎不用装饰也正常了不少，

但是却……

一抬手肩部会出现神奇的突起。

难道是垫了“阔肩神器”

肩垫？

低成本、增加肩宽、改善肩头比，

连薇娅都在卖的肩垫你入了没？

纸片人+肩垫，

这样就能变成美女了吗？

大夏天的，有多难受只有自己知道！

还有千万别抬手臂，会垮！

真正大美女的肩头、肩颈

经得住抹胸、吊带裙和4k镜头，

还有年龄的考验。

小赘肉你暴露了，

快离开我baby！

你们还在正当纸片人？

她们已经在秀“模特肩头”了！

01

完美“模特肩头“

完美的“模特肩头”

呈微微垫肩的形态，不是瘦弱的纤细，

而是有力、匀称的纤细感，

更能增加气场，

同时也更衬衣服，穿啥衣服都不会垮，

俗称“行走的衣服架子”。

并且能够撑起整条胳膊的线条，

让人显得紧实纤细年轻。

也难怪众女神赵丽颖、李若彤……

今夏统统练起“肩头”来。

毕竟好看的肩头，

穿衣显瘦，脱衣不垂，同框不壮，

所带来的视觉差那是相当大的。

02

“模特肩头”与“男友肩头”的区别？

想要通过锻炼达成“模特肩头”？

不要盲目练习，不然越练越丑！

选对练习方式，适度练习才是关键。

像刘涛、程潇这样，

一不小心搞得虎头肌过于发达，

下一秒仿佛要撑爆袖口。

“模特肩头”变成了每天举铁的“男友肩头”，

就是没练对造成的。

03

纤细而有力的“模特肩头”这样练！

红透半边天的美丽芭蕾系列天鹅臂，

真的有人练习一段时间后手臂瘦了，

但更多人仅仅是把肩膀练得很累。

练着练着成了一只“废鹅”不说，

胳膊没细，膀子先粗了……

真的“模特肩头”是怎样练成的？

可以跟体态优越的乔欣学学初级简易版

⬇️

Step 1：

准备一条毛巾，

两手拉紧举过头顶，双臂尽量向后靠，

一个手臂完全垂下，另一个弯曲半垂。

Step 2：

重复之前的动作，

拉近毛巾在头顶尽量画圆。

Step 3：

用毛巾垫在颈后，

两手拉住毛巾两端，

颈部尽量向后仰。

这三步，

都是改善肩颈体态不佳的好方法。

当然想要练就真正好的肩头、肩颈，

健身博主欧阳春晓的的进阶版可以学起来，

每个动作做三组，

“模特肩头”不是梦！

Step 1：

双臂与地面平行抱头，

做开合的动作，每组15个。

Step 2：

双臂交叉放于脑后，

尽量向后用力，让肩颈部位感受到拉伸感，

每组30秒。

Step 3：

双臂置于身后反向拉手，

两个大臂一定要垂直于地面，

每组30秒。

Step 4：

双手背后掌心向上交叉，

做上下抬放的动作，

每组15下。

Step 5：

双手背后掌心相对，

每组坚持30秒。

这5步都是改善驼背、含胸的好方法。

Step 6：

下牙包住下牙、噘嘴，

一只手臂上举套住另一只手臂，上扬头部，

左右两个方向各做15下，拉伸颈部线条。

Step 7：

头一方偏倒，微微向后感受颈部的拉伸感，

两只在锁骨窝处按摩，

左右锁骨各30秒，清晰的锁骨get～

Step 8：

一手掰头，头不要与肩平行，

稍稍向前靠感受肩颈的拉伸感，

左右各拉伸30秒。

练出优雅的肩颈线条指日可待～

姐妹们还等什么，一起练起来，

真·“模特肩头”我来啦～