非常多的女生认为仪态是天生或者从小培养的，年纪到了就不能改了。其实，从斜方肌到直角肩只需要锻炼就可以了。

大部分上班族都是坐办公室，长时间面对电脑，体态一不注意就会变成头前倾，肩膀用力过度，斜方肌耸起。久而久之就会佝偻着，呈现溜肩，显得很不精神。所以日常生活里要刻意的去改正脖子前倾、驼背等不好的习惯，把肩膀慢慢的练起来。

那到底要怎么怎么消除斜方肌和改善体态了呢，总的来说有5点：

一。任何的变美小技巧都不是立竿见影的，真的想要有改变必须要学会坚持。

二。姿态对人的气质影响非常大。背部挺拔，肩膀平直，这样令颈部更显修长。静态时的天鹅颈更不用多说，被大家无数次称为白天鹅。没有高低肩，背部线条足够美丽，蝴蝶骨、平坦的肩膀，加上直立的站姿，看起来非常优雅端庄。

三。正确锻炼

靠墙站立对改善整个身体姿态都有很好的效果，每天午饭和晚饭后各站立10分钟，不但能让姿态挺拔，还有瘦身的功效。针对圆肩和驼背的问题在站的时候注意下面这些要点：

1。首先，活动肩膀让肩膀及背部放松。挺胸，肩膀自然下沉（不要端肩）并向后打开；

2。调整腰椎和臀部，不要撅屁股也不要令骨盆前倾，双腿并拢贴靠墙站立；

3。在站立的过程中，注意时刻让自己的肩膀向后靠，去贴紧墙壁，但不要耸肩，同时颈部不要紧张，下颌微抬；

4。可以请别人站在你的正对面观察，是否有高低肩的情况（高低肩通常自己觉察不出，请专业的教练帮你检查体态是最好的办法）。

5、背的薄厚也会影响人的体态。赵露思发现自己以前在挺直腰背的情况下，背要比其他人厚很多，会显得人不轻盈。所以她同时减肥，将体脂降了下来，背自然就薄了许多。减肥减脂也是改善体态的一个重要点，所有因素配合才有了现在这么明显的改变。

没有什么是能一蹴而就的，练体态、减脂，这些都是需要花很长时间去做的改变。真的就跟“台上一分钟，台下十年功”一样的道理，自律才能变得更美哦~