随着生活节奏加快

加班、熬夜、饮食不规律

成为部分人的生活常态

也导致了肥胖症的出现

一些人对体重管理存在误区

认为少吃即可

其实轻断食不是每天都少吃

北京协和医院主任医师陈伟介绍

5+2“轻断食”

即一周5天正常吃饭

不连续的2天适当少吃

轻断食期间

男性每日能量摄入控制在600千卡

女性控制在500千卡

同时建议吃饱时适当运动

断食时充分休息

认真坚持此方法

能够实现一个月减重2至3公斤