4MfeVew3jIk china.huanqiu.comzh-Hansarticle这样吃饭，让你老得慢、少生病！正确饮食可以帮助降低慢性炎症反应活跃程度。/e3pmh1nnq/f69r2hr00<article><section data-type="rtext"><p>我们每个人体内 </p><p>都有慢性炎症反应</p><p>也就是身体里的器官组织细胞</p><p>在不停遭受炎症因子“攻击”</p><p>但每个人的慢性炎症反应</p><p>活跃程度是不一样的</p><p><em data-scene="strong">正确饮食</em> </p><p><em data-scene="strong">可以帮助降低</em> </p><p><em data-scene="strong">慢性炎症反应活跃程度</em> </p><p>让你少生病、老得慢！</p><p><em data-scene="strong">①每餐吃七八分饱</em> </p><p>控制总热量摄入</p><p>给身体减轻负担</p><p><em data-scene="strong">②少吃“促炎食物”</em> </p><p>也就是高热量食物</p><p>高饱和脂肪酸食物</p><p>高反式脂肪酸食物</p><p>比如油炸食物</p><p>红肉、加工肉等</p><p><em data-scene="strong">③多吃水果蔬菜</em> </p><p><em data-scene="strong">膳食纤维含量高的食物</em> </p><p>比如深色蔬菜</p><p>含糖量低的水果和全谷物</p><p>帮助降低慢性炎症反应</p><p><em data-scene="strong">④适量食用鱼和坚果</em> </p><p>帮助补充蛋白质</p><p>Omega-3</p><p>有助于降低慢性炎症反应</p><p><em data-scene="strong">⑤适量饮用茶和咖啡</em> </p><p>对降低慢性炎症反应</p><p>保持健康</p><p>也是有帮助的</p><p>来源：CCTV生活圈 </p></section></article>1747182834088责编：张燕萍<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/PpmwLv5vkKN6t1hXOpfDdg" >央视财经</a>174718283408811[]{"email":"zhangyanping@huanqiu.com","name":"张燕萍"}