4PuRh66Ekgo china.huanqiu.comzh-Hansarticle气血充足的人，发质好、发量多！如何进补？一文了解快对照自查。/e3pmh1nnq/f69r2hr00<article><section data-type="rtext"><p>脱发、白发多、头发油</p><p>是你老了吗？</p><p>还可能是身体缺乏这些“营养”了</p><p>比如<em data-scene="strong">气血亏虚、肝肾亏虚</em></p><p>快对照自查</p><p><em data-scene="strong">01、</em><em data-scene="strong">气血亏虚型脱发</em></p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/b402eec771d130cc846ac8c54e38e2d9.png?imageView2/2/w/750" /></p><p>发为血之余，头发需要靠血来濡养，<em data-scene="strong">气血充足的人，头发黑、发质好、发量多。</em>相反，如果气血亏虚，脱发、头发干枯没有光泽等情况可能就会出现，此时需要<em data-scene="strong">补气血</em>。</p><p><em data-scene="strong">气血亏虚的表现：</em>头发干枯易脱落，面色苍白或萎黄，易乏力，头晕眼花，心悸气短。</p><p><em data-scene="strong">推荐食用：</em><em data-scene="strong">参芪当归茶泡饭</em></p><p><em data-scene="strong">好处：</em>补气补血、宁心安神，适合气血两虚、情志郁结、脱发较多、易乏力人群食用。</p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/ba30b82ef98df90eb1bc57d40f95938d.png?imageView2/2/w/750" /></p><p><em data-scene="strong">制作方法：</em></p><p>1.红枣2～3枚切碎，与大米一起上锅蒸熟，制成红枣饭；</p><p>2.三黄鸡焯水备用；</p><p>3.锅中倒入适量温水，放入焯好的鸡肉，清洗过的当归（5克）、党参（10克）、黄芪（8克）、山药干（10克）、合欢花（5克），炖煮25分钟左右；</p><p>4.出锅前加入少许盐、胡椒粉调味；</p><p>5.盘中放入红枣饭、鸡肉，淋上鸡汤，撒上枸杞子、黑芝麻即可。</p><p><em data-scene="strong">营养小贴士：</em>感冒发烧人群、孕妇不宜食用。</p><p>以下视频来源于</p><p><em data-scene="strong">02、</em><em data-scene="strong">肝肾亏虚型脱发</em></p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/161f78d76dfa8e2e0f0c4af72e62392e.png?imageView2/2/w/750" /></p><p>肝藏血，肾藏精，精血同源才养毛发。如果肝肾亏虚、<em data-scene="strong">精血不足，毛发就会因为滋养不够而脱落</em>，此时需要滋补肝肾。</p><p>现代医学则认为，休止期脱发与过度减肥、熬夜、精神压力大、甲状腺功能亢进、缺乏营养素（铁、锌、维生素D）等因素有关。</p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/972ee54dadc0e86ddfa137e1f6844064.png?imageView2/2/w/750" /></p><p><em data-scene="strong">肝肾亏虚的表现：</em>须发早白易脱落、精神萎靡、腰膝酸软无力、头晕目眩等。</p><p><em data-scene="strong"><em data-scene="strong">推荐食用：</em><em data-scene="strong">七宝养发杂粮盏</em></em></p><p><em data-scene="strong"><em data-scene="strong">好处：</em></em>滋阴养血、温肾益精，适合肝肾亏虚、精血不足人群食用，有助于减少脱发。</p><p><em data-scene="strong"><em data-scene="strong">制作方法：</em></em></p><p>1.取黑米15克、黑豆20克，提前用温水浸泡2小时，然后蒸熟备用；</p><p>2.黑芝麻炒熟备用；</p><p>3.碗中放入黑米、黑豆、黑芝麻、切碎的干果，淋上无糖酸奶，点缀上枸杞子即可。</p><p><img data-alt="" src="//img.huanqiucdn.cn/dp/api/files/imageDir/a7e1339fc4595158d22095035601956d.png?imageView2/2/w/750" /></p><p><em data-scene="strong"><em data-scene="strong">营养小贴士：</em></em>脾胃虚寒、经常腹泻、消化功能不好的人群不宜食用。</p><p>来源：CCTV生活圈</p></section></article>1768087961598责编：赵钰阳<a href="https://mp.weixin.qq.com/s/0QRZMO_1jGfJjPrgHc9eGQ" >央视财经</a>176808796159811[]{"email":"zhaoyuyang@huanqiu.com","name":"赵钰阳"}