从不吸烟、体重保持适中、每周至少锻炼三个半小时、多吃果蔬和全麦面包等健康食物，如果满足这４项条件，根据德国的一项调查结果，患各种慢性病的风险就会降低７８％。

德国营养研究所１０日公布的这项长期跟踪调查结果显示，具体来看，达到以上４项健康生活方式标准可使患糖尿病风险降低９３％，心肌梗塞风险降低８１％，中风风险降低５０％，患癌症风险降低３６％。

其中仅就体重这一项来说，如果一个人能将身高体重指数（ＢＭＩ，大于３０即为肥胖）保持在３０以下，患慢性病的风险就会降低一半。如果此人又从不吸烟，患慢性病的风险甚至会降低７０％。即使是吸烟者或是已戒烟者也能通过满足其他３项指标，将其患慢性病风险降低近７０％。总而言之，这一调查表明４大健康生活方式达标项目越多越好。

生活方式影响健康早为人知，这项新调查则设定了４个具体的健康生活方式标准，并调查它们单独或交互作用对健康的影响。调查对象是德国波兹坦及周边地区的２．３万居民，被调查者平均年龄近５０岁，平均跟踪调查时间长达８年。

[环球网健康热点]

揭秘不同癌症的蔬菜克星最伤身：蔬菜十大“致命”吃法

警惕最伤肾的四大生活方式想让孩子更聪明的十大健脑食物

恐怖！揭人体十大寄生虫真面目从面相就能判断男人是否健康

揭秘排毒功能最强的食物二十七种有利男性健康的食物

盘点：增长肌肉的十种最佳食品最易患癌八个生活坏习惯

责任编辑：何倩