在乐坛或者在影坛，近乎零差评的明星好像真的不多，但是这里面一定会有杨千嬅！

可以说，杨千嬅是从出道就被人喜欢，即使后来越来越低调，依然还变不了她招人喜欢这样的事实！尤其是杨千嬅，现在明明已经是45岁的“孩子她妈”了，但是展示出来的形象，依然完美无瑕！

比如，前几天轻妞看到的几张杨千嬅的近期照片，小腰真的很细！

作为刚出道时候的一个小胖妞，天生的“易胖体质”，杨千嬅其实没少被人在身材上嘲笑，但是后来，这种嘲笑慢慢的就没有了，也印证了陈奕迅的那句话“香港乐坛，不用减肥就能红的，一个是我，一个是杨千嬅”。

但是，后来的杨千嬅对自己身材要求严格也是事实，体重一直94斤，比如常年不吃甜食，就在前一段时间才因为老公的话会，破解吃了一点甜食，很多网友都觉得不可思议！

除了不吃甜食，杨千嬅还有常年运动的习惯，比如跑马拉松，还跑成了奥运会火炬手！但是杨千嬅还有一个运动的方法，对于减肥的人来说，非常值得学习！

熟悉杨千嬅的人都知道，这个小姐姐极度喜欢爬山，周末会去爬山，和朋友聚会是爬山，去做公益依然背着纯净水去给山区送水！可以说，爬山这件事，本身就是杨千嬅维持身材的一种习惯！

爬山不仅能减肥，而且效果很好，还能够一览众山小，趣味性强，养成一个周末登山旅行的习惯，在难度上要远远低于一周做两次高强度运动，但是，爬山却是一种高强度运动！

以一个70公斤左右的男生为例，登山30分钟，能够消耗500千卡的热量，咱们爬山下山，差不多都需要4-5个小时，再加上路程上的运动等等，一天下来，消耗3000千卡热量是轻轻松松的，3700千卡热量等于减1斤肉，控制饮食不吃多，轻松就能一天瘦1斤！

关于爬山，其实还有很多的小技巧，比如爬山最好的心率状态是(220-年纪)×60%至(220-年纪)×80%次/钟，燃脂效果好，对身体负担又不大，一个星期去爬一个山头，开心又瘦身！

爬山注意事项：

1、爬山前记得热身，爬山后记得进行拉伸和腿部按摩，避免腿部肌肉打结，形成小粗腿！

2、爬山中，想要节省力气，可以身体重心前倾，这样大概可以节省三分之一的体力，下身时候走Z字形，能够减少对膝盖的压迫！

3、爬山中要注意时刻保持饮水，一边爬山，一边小口多频次的喝水，还能帮助皮肤补水，美容养颜效果也很好！